Хитрые секреты как никогда не заболеть - Veronica

Хитрые секреты как никогда не заболеть

    Хитрые секреты как никогда не заболетьВы любите болеть? Странный вопрос, правда? Так почему бы тогда не научиться противостоять болезням вместе с героями нашей сегодняшней статьи?

    Железные люди или железные привычки?

    Иногда кажется, что некоторые люди просто одарены сверхпрочной иммунной системой. Их никогда не задевает эпидемия гриппа и они не борются усердно со всеми возможными вирусами. Но на самом деле, никакого секрета нет — они просто приобрели некоторые повседневные привычки, которые защищают их от болезней. Предлагаем и вам воспользоваться этими советами, чтобы избежать неприятных ситуаций в этом году.

    Спите не менее 8 часов

    Спите в полной темноте

    Исследования показывают, что у тех, кто спит 8 или более часов за ночь, вероятность развития простуды в три раза меньше, чем у тех, кто дремлет менее 7 часов. Одна из причин, почему так: ночью ваше тело восстанавливает себя и регулирует уровень гормонов стресса, которые делают вас более восприимчивыми к инфекции. При этом старайтесь придерживаться строгого режима сна и бодрствования в моем доме как в будние, так и в выходные дни.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Как восстановить пропавший голос

    Питайтесь разнообразно

    С помощью каких продуктов, вы уберете жир на животе раз и навсегда?

    Наличие в рационе богатых антиоксидантами продуктов, таких как сладкий картофель (бета-каротин), цитрусовые и сладкий перец (витамин С), миндаль (витамин Е) и красный виноград или красное вино (ресвератрол) укрепляет клетки, ответственные за борьбу с микробами и бактериями. Ешьте больше полезных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи и нежирный белок.

    Пейте черный чай

    Согласно исследованию, проведенному Национальной академией наук США, люди производят в три раза больше интерферонов (мощных белков, которые уничтожают вирусных захватчиков при контакте), если они ежедневно выпивают 150-200 мл черного чая. Вероятно, это происходит потому, что этот вид чая обладает естественным потенциалом из антиоксидантов. Поэтому, если вы хотите избавиться от болезней, отмените кофе по утрам и начните свой день с черного чая.

    Носите домашние тапочки

    По словам Рона Эклса, доктора философии, директора Центра простуды в Британском университете Кардиффа, держать ноги в тепле очень важно во время гриппа и холодного сезона. Зачем? По его словам, холодные ноги заставляют мозг сохранять тепло тела, а это значит, что ваше тело начнет уменьшать приток крови к областям, которые быстро теряют тепло. А поскольку снижение кровотока означает меньшее количество борющихся с инфекцией лейкоцитов, вы в конечном итоге станете более уязвимыми для микробов.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Три рецепта чая от простуды

    Займитесь здоровьем кишечника

    Каждый день ваш организм оказывается под ударом. И, хотя большинство бактерий и микроорганизмов безвредны, некоторые могут вызвать у вас заболевание. Хорошие бактерии могут укрепить вашу иммунную систему, поэтому вы можете подумать о том, чтобы принимать пробиотические добавки, содержащие полезные бактерии, во время простуды и гриппа. Если вы против специальных добавок, ешьте больше ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста или йогурт.

    Начните заниматься йогой

    Как показывают исследования, медитация и физические упражнения укрепляют иммунную функцию. Попробуйте занятия, которые сочетают легкую йогу с глубоким дыханием и медитацией, например, восстановительная йога.

    Нужно чаще мыть руки

    Вам не нужно сходить с ума по поводу мытья рук. Но вы можете значительно уменьшить заболеваемость, если не будете забывать мыть руки перед едой, до и после приготовления пищи, после ванной, а также после чихания или кашля. Мыло и вода предпочтительнее, но держите рядом и дезинфицирующее средство для рук, чтобы оно могло помочь вне дома.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Как уснуть за минуту

    Не трогайте лицо руками

    Трудно не потереть глаза по утрам, но это может привести к простудному заболеванию. Прикосновения к лицу повышают вероятность развития частых заболеваний верхних дыхательных путей. Ключ к изменению ситуации — это заменить его чем-то нейтральным. К примеру, каждый раз, когда вам захочется потрогать лицо, щелкайте пальцами:)

    А если вы все же не устояли и встретились с простудой, попробуйте эти лайфхаки, избавляющие от боли в горле!

    Будьте здоровы! Ещё больше полезных статей на нашем сайте!
    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *