10 небольших привычек с большим эффектом для здоровья - Veronica
Нам не нужно менять весь свой образ жизни, чтобы сделать что-то хорошее для вашего здоровья. Скорее, это небольшие привычки, которые оказывают большое влияние на наше здоровье.

1. Нанесите солнцезащитный крем

Для солнцезащитного крема: лучше наносить слишком много, чем слишком мало. Не только в летние месяцы солнцезащитный крем, который должен иметь по крайней мере один SPF 15, следует наносить густо. Даже зимой желательно прибегнуть к солнцезащитному крему. Почему? Потому что ультрафиолетовое излучение круглый год представляет риск для кожи – и способствует старению кожи, вызванному светом.

2. Совершайте небольшие прогулки

Вы весь день сидите за компьютером и двигаетесь в столовую только в полдень? Тогда вы обязательно должны привыкнуть включать несколько прогулок в повседневную жизнь. Потому что: мы сидим слишком часто и слишком долго в помещении. Длительное сидение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических заболеваний, таких как диабет.

Кстати, почитайте эту статью тоже  Алкоголь против коронавируса

3. Пейте больше воды

Постоянно голод, головная боль или плохое настроение? Причиной может быть обезвоживание. Как показывают многочисленные исследования, вода оказывает существенное влияние на ваше здоровье, настроение и уровень энергии. Как правило, человеку требуется около двух-трех литров в день, из них мы должны потреблять не менее 1,3 литра в виде (несладких) напитков.

4. Уменьшите сахар

Человек в среднем получает около 40 граммов сахара в день, потому что сахар содержится в некоторых продуктах, таких как молочные продукты, соусы или консервы. Тем не менее, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует только шесть чайных ложек в день, то есть не более 25 граммов. Почему это так? Потому что сахар не только способствует заболеваниям, но и вызывает дефицит витаминов и минералов.

Кстати, почитайте эту статью тоже  Полезные привычки для начала дня

Смотрите продолжение на следующей странице:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *