Антивозрастной рацион питания для замедления процессов старения - Veronica

Антивозрастной рацион питания для замедления процессов старения

    Кремы для кожи – это, конечно, вещь. Но не стоит надеяться на то, что они способны сотворить чудо. Добавление определенных продуктов в свой рацион питания может оказаться более действенным способом сохранить молодость. Можете ли вы на самом деле выглядеть моложе, просто изменив свое питание? Однозначно, да! А те вредные продукты, которые вы кладете в рот, могут, напротив, отнимать у вас красоту.

    Выбирайте то, что может замедлить старение кожи и приостановить образование морщин!

    Антиоксиданты: борцы против морщин

    Как ваше питание может повлиять на организм в целом? Всё дело в антиоксидантах. Именно они способны защитить ваше тело от атаки свободных радикалов, инициирующих процесс старения. Эти «враги» организма образуются в результате воздействия солнца, табачного дыма, химических веществ и химикатов.

    Свободный радикал – это банальная молекула, утратившая один из своих электронов и ставшая нестабильной. Эта нестабильность заставляет «неполноценную» молекулу искать своих собратьев (в вашем теле) для соединения, что приводит к увеличению количества нестабильных молекул в организме.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Шампуни и ополаскиватели для волос в домашних условиях

    В результате, оксидантный стресс и воспалительные процессы становятся основными триггерами запуска процесса изнашивания тела.

    Антивозрастной рацион питания: продукты, поддерживающие здоровье и упругость кожи

    Придерживайтесь рациона с клетчаткой, фруктами и овощами – эти продукты помогают вам надолго сохранить здоровье. Овощи и фрукты, как правило, низкокалорийны, а также очищают и обновляют клетки.

    Итак, введите эти эффективные антивозрастные продукты в свой каждодневный рацион:

    Яркие разноцветные ягоды

    Антиоксидант антоцианин придаёт ягодам яркие цвета. Ешьте их побольше: они защищают и восстанавливают кожные клетки.

    Брокколи

    Кверцетин является еще одним действенным антиоксидантом, содержащимся в брокколи (а также в клюкве, яблоках и луке).

    Кроме того, кверцетин — абсолютно природное противовоспалительное вещество.

    Шпинат

    В нем есть лютеин (а также в капусте, кукурузе и других овощах).

    Он отлично оздоравливает вашу кожу и улучшает ее увлажнение.

    Чеснок

    Аллиум – весьма «боевой» антиоксидант, которого очень много в чесноке, репчатом и зеленом луке.

    Он нейтрализует свободные радикалы, что крайне полезно для вашей кожи и иммунной системы.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Когда нужно мыть голову

    Фасоль

    Антоцианин в очень больших количествах содержится в черных бобах, фасоли и сое.

    Соевые бобы также содержат массу изофлавонов, отлично замедляющих старение.

    Чай

    Антиоксиданты катехины в зеленом чае, красном вине и темном шоколаде являются еще одним волшебным средством, которое поддерживает здоровье — и, соответственно, молодость.

    Выпивайте минимум четыре чашки чая в день (желательно с лимоном), чтобы усилить антиоксидантную активность в ваших клетках.

    Вино

    В дополнение к катехинам, в красном вине есть ресвератрол.Онобладает многими антивозрастными свойствами. Это — еще один мощный антиоксидант.

    Желтые и оранжевые корнеплоды

    Пусть на вашей тарелке будет много бета-каротина. Эти суперантиоксиданты полезны для вашей кожи и здоровья глаз.
    Налегайте на морковь и сладкий картофель!

    Помидоры

    Ликопен (в красном и розовом грейпфруте, помидорах, арбузах) является мощным оружием против свободных радикалов, обладая способностью приостанавливать процесс старения.

    Пейте побольше томатного сока ежедневно!

    Орехи

    Ешьте горсть орехов и семян каждый день. Они богаты «хорошими» жирами, которые делают кожу здоровой и упругой.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Ценные советы для тех, кому так трудно просыпаться по утрам

    В них масса антиоксидантов и минералов, которые также полезны для оздоровления и общего состояния организма.

    Лосось

    Лосось должен быть на вашем столе минимум три дня в неделю. Он имеет множество преимуществ для вашей кожи: от омега-3 — до высококачественного белка.

    Пусть эта рыба навсегда поселится в вашем меню, и буквально через полтора-два месяца вы увидите, как изменится ваша кожа в лучшую сторону.

    Вода

    Выпивайте не менее шести стаканов воды в день.

    И помните, что избыток напитков с кофеином может вас обезвоживать, а это приводит к сухости и морщинистости кожи.

    Кроме того, по мере возможности ешьте фрукты и овощи сырыми. Если вы их термически обрабатываете, то лучше готовьте на пару – это наиболее эффективный способ сохранить все антиоксиданты в продуктах.

    Обязательно сократите потребление сладостей, а также избегайте обработанных, рафинированных продуктов, которые могут усилить активность свободных радикалов.

    Будьте красивыми и здоровыми! Ещё больше полезных статей на нашем сайте!

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *