Диетические куриные котлеты

Разнообразьте диетический рацион блюдами из рубленого мяса. Как готовить котлеты из куриного фарша – далее.

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:

• филе курицы – 0, 5 кг;
• овсяные хлопья – 50 г;
• йогурт (несладкий) – 100 мл;
• лук – 1 шт.;
• яйцо – 1 шт.;
• вода – 50 мл;
• зелень – пучок;
• соль, специи – по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Смешать овсянку с йогуртом, оставить на 20 минут.
2. Сделать из мяса фарш, добавить нашинкованный лук, яйцо, хлопья.
3. Поместить массу в холодильник на 15 минут.
4. Сформировать котлеты.
5. Смазать противень для запекания маслом, выложить мясные биточки.
6. Запекать в духовке 20 минут при 200 градусах.
7. Долить воды, запекать еще 15-20 минут до румяной корочки.

Пропустите фарш через мясорубку два раза. Котлеты будут нежными и воздушными.

Приятного аппетита! Ищите больше вкусных вторых блюд на нашем сайте!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.