7 привычек эмоционально здоровых людей - Veronica

7 привычек эмоционально здоровых людей

    Когда у нас болит горло – мы обращаемся к врачу за советом, какое лекарство выбрать, и отправляемся за ним в аптеку. Когда, находясь в домашних условиях, мы испытываем резкую боль, как сигнал от одного из органов нашего организма, можем позволить себе вызвать врачей скорой помощи на дом и ожидать благоприятного разрешения ситуации. Нас с детства учили тому, что за своим здоровьем необходимо постоянно следить, что здоровье – это залог долгой жизни.

    Но учили нас обращать внимание только на физические составляющие понятия «здоровье». А ведь, человек, помимо своих биологических функций, выполняет и различные социальные, коммуникативные.

    Каждый день, контактируя со своим социальным окружением, личность может испытывать как позитивные, так и негативные эмоции, переживать различные ситуации, иногда вступать в конфликт, как с самой собой, так и с элементами своего окружающего мира. И не всегда такие контакты приносят позитивный результат. Что делать в этих случаях? К кому обращаться? У кого просить помощи? Именно этому нас и не обучали, привычно пуская все душевные переживания на самотек.

    Конечно же, в современном мире, уже привычной стала такая профессия, как психолог. Этот специалист, готов оказать помощь в обретении внутренней гармонии, поисках своего внутреннего «Я», найти баланс между внутренними переживаниями и внешними проявлениями, помочь выстроить свою «Я-концепцию» и дать советы, как шаг за шагом ее воплощать в жизнь. Но прибегать к помощи «доктора души» может себе позволить не каждый. Кто-то не сможет найти для себя свободное время, кто-то посчитает неэтичным рассказывать о своих проблемах, а кто-то, заблуждаясь, может посчитать, что проблемы у других, а не у него.

    Не зацикливайтесь на одном и том же. Попробуйте разрядиться. Сделайте свою ставку и измените свою судьбу навсегда!

    Психолог Гай Винч дает 7 простых по выполнению советов, но требующих практики и контроля, способных помочь сохранить эмоциональное здоровье и обрести душевное равновесие. Как известно, физическую болезнь преодолеть намного проще на начальных стадиях заболевания, при появлении первых симптомов, так и с болезненным душевным переживанием, проще отыскать его на стадии зарождения и получить над ним контроль.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Женские привычки, которые раздражают мужчин

    1. Ошибка и контроль после нее

    Ошибки допускают все, но относятся к ним по-разному. Большая часть людей, не ограничивается легкой досадой, а начинает заниматься ежедневным самобичеванием, тем самым, еще более усугубляя ситуацию. Ошибка – это в первую очередь, опыт, из которого следует извлечь урок. Лучше всего, взять блокнот и ручку, и расписать, как вы пришли к такой не результативной цели, что повлияло, и с какими преградами вы столкнулись. Также отметьте, что зависело от вас и на что вы способны влиять как сейчас, так и в дальнейшем, а что вам не подвластно. Проанализировав свои записи, вы осознаете, как действовать дальше, и обретете необходимую мотивационную базу для дальнейшего пути к успеху.

    2. Травма и потеря – поиск смысла

    Как говорится, негативный опыт – тоже опыт. С какими бы травмами вы не столкнулись и в какой бы сфере не испытали потери – всегда следует двигаться дальше, в поисках новых целей и смысла. Время не стоит на месте, но и дает возможность адаптироваться к предстоящей «новой» жизни. Главное, не углубиться надолго в этом состоянии. Ведь, что потеряно – уже не вернуть, это опыт из прошлого, а непознанное новое уже стоит на пороге и ждет, когда вы себе позволите обратить на него внимание.

    3. Скажите нет «самопоеданию».

    Если в какой-то ситуации вы повели себя неправильно, сделали что-то не так, не следует углубляться в размышления о ней, с фразами: «А если бы сделать так, то тогда…» Действие уже совершено, результат получен, вывод сделан. Какой смысл в том, что бы изводить себя дальше? Кроме постоянного подавленного настроения и ощущения дискомфорта вы ничего нового не добьетесь. А проигрывая такой сценарий каждый день, еще и запрограммируете себя на ожидание негативного результата. Заменяйте отрицательные мысли положительными, настраивайтесь на приобретение позитива и его дальнейшее сопровождение в вашей жизни, и все у вас получится.

    4. Самооценка и ее воспитание.

    Самооценка зависит не только от реально достигнутых результатов, но и от мнения окружающих. А если учесть индивидуальность всех людей – то получим и такое же количество различных мнений. Кто-то, скажет вам комплимент – самооценка повышается, кто-то в чем-то упрекнет – понижается. Перестаньте обращать внимание на отношение к вам и вашим действиям других людей. Всем все равно никогда угодить не получится: что хорошо для одного, может оказаться плохим для другого. Оценивайте себя только сами, руководствуясь своей системой моральных принципов и ценностей. А если что-то сделали не так, поддерживайте себя, представляя на своем месте другого человека.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь

    5. Если вы получили отказ, то…

    Какими бы простыми словами не казались короткие ответы «да» и «нет», они способны оказывать значительное влияние на нашу жизнь. И если с ответом «да», во многих случаях являющимся желанным, все более ли менее понятно, то ответ «нет» порой способен не только вызвать неудовлетворенность и раздражение, но и погрузить в непроизвольный ступор, тем самым усилив переживания и усугубив ситуацию.

    Также, всего 3 буквы этого слова, готовы нанести сильный и мощный удар за секунду по вашей самооценке, над которой работа велась годами. Не допускайте этого, не рушьте свой многолетний труд. Получили отказ, махните рукой, двигайтесь дальше. Тяжело – пересчитывайте свои сильные стороны, которые уже привели к каким-то успехам, и если вы думаете, что их мало, начинайте с простого: есть 2 руки и 2 ноги – уже хорошо, хорошее зрение и слух – тоже плюсик и т.д.

    6. Одиночество – путь к саморазрушению.

    Каждый человек, являясь социальным существом, нуждается в присутствии в своей жизни других людей. Как родителей, так друзей и коллег, любимых людей, даже случайных знакомых, с которыми есть возможность просто и приятно провести время. Но часто случается так, что обжегшись один раз, мы начинаем не доверять всему миру.

    Девушка предала своего парня перед свадьбой – он не будет в отношении к женщинам больше строить серьезных планов, два друга боролись за любовь одной и той же дамы, и она выбрала другого – а не надо было вообще заводить друзей-конкурентов, больше их в жизни не будет и т.д. А если неожиданности произошли в разных сферах жизни и переросли в комплексы – человек может полностью перейти в состоянии одиночества, и посчитав себя никчемным и неинтересным, закрыться в свою внутреннюю «ракушку» от всего мира.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Привычки которые мешают нам найти пару

    Как с этим бороться? Где искать силы, что б ни замкнуться в себе? Во-первых, контролируйте свои мысли и научитесь их вовремя переключать (только начали думать, что вы кому-то неинтересны и из-за этого не пойдете на встречу – тут же подумайте и составьте список, что завтра надо сделать, тяните время и отвлекайтесь до самого момента встречи). Во-вторых, напишите список, какими раньше отговорками вы прикрывались и постарайтесь их негативное значение перевести в позитив. И в третьих, вспомните, как и с кем вам было раньше комфортно общаться, может, стоит попытаться вернуть этих людей в вашу жизнь или найти схожих на них.

    7. Отношения тоже поддаются ремонту.

    Когда ломается какая-то вещь, ее можно как выкинуть, так и починить. Так и в отношениях с людьми, можно с человеком распрощаться навсегда, а можно эти отношения скорректировать, проработать ошибки и направить в нужное русло. Самое главное, в таком ремонте, быть искренними и честными не только перед собой, но и перед вашим оппонентом.

    Часто, ссоры возникают из недопонимания или разительного отличия понимания одних и тех же ситуаций, поведения и вещей. Вы своим действием желали одно, а другой человек это расценил совсем по-другому. Оба промолчали, но обиды начали накапливаться. За год общения таких ситуаций прибавилось, и вот, уже, при очередной из них, в эмоциональном порыве вы узнали о предыдущих, про которые уже даже забыли.

    Правило здесь одно – избегайте накопления негативных эмоций, и по мере возможности, все неровности уточняйте и решайте сразу, по мере их поступления.

    Какими бы простыми советы ни показались на первый взгляд, в теории, всегда, все легче, чем на практике. Используйте рационально свои возможности и чаще практикуйте полученные советы в повседневной жизни, и сами не заметите, как часть проблем автоматически разрешится, а полученные знания станут вашей неотъемлемой привычкой.

    Ещё больше нужных статей на нашем сайте!
    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *