Вы пытаетесь похудеть, но пока без успеха? И вот почему. Похудение — сложный процесс, и особенно трудно, когда прикладываешь все усилия, результата — ноль.
Известные мировые диетологи выделили 14 причин, из-за которых никак не удается похудеть.
- Очень строгая диета. Если вы мало едите, но очень усиленно тренируетесь — вы только нанесете вред организму. Ведь вы не получаете всех нужных компонентов из еды, а силы — на исходе из-за упражнений.
- Вы любите сладости. Скажите «нет» хлебу, шоколаду, печенью, картофелю фри. Но не думайте, что это — навсегда. Найдите им здоровые, но вкусные заменители, или включайте в свой рацион раз в несколько дней небольшую порцию любимого лакомства.
- Употребление сахара и обработанных продуктов. Это — пустые калории, которые сильно влияют на уровень инсулина. Эти продукты богаты углеводами, они не дают вашему телу нужных элементов, поэтому вы в конечном итоге чувствуете себя голодным, что заставляет вас есть больше.
- Вы не следите за тем, что и когда едите. В плане похудения важен каждый прием пищи. Заведите себе пищевой дневник, где записывайте все, что вы съели на протяжении дня. Также рассчитайте свою норму потребления калорий и старайтесь не выходить за эти рамки.
- Вы не планируете питание заранее. Когда наступает голод, мы готовы скушать все, что попадется под руку. Поэтому, нужно заранее планировать, что и когда вы будете кушать. Вы можете создавать меню на неделю. Это не только сэкономит вам время, но и деньги.
- Нехватка или избыток белка. Диета с высоким содержанием белка действительно дает результаты, но она не является полезной в долгосрочной перспективе. Все — из-за нехватки других нужных элементов. Помните главное правило — пища должна быть разнообразной и полезной.
- Компенсация вредной еды упражнениями. Тут дело даже не в похудении. Объедаясь до упаду, а потом изнуряя себя тренировками, чтобы сжечь калории, вы формируете неправильное отношение к еде.
- Отсутствие поддержки. Благодаря поддержке вам будет намного легче справиться с похудением. Если нет поддержки родных — всегда есть специальные группы в соцсетях.
- Вы мало едите. Резкое сокращение ежедневного потребления калорий кажется самым простым и легким способом похудеть. Но без достаточного количества пищи, организм станет замедлять метаболизм и разрушать мышцы.
- Читмилы. Если вы питались правильно всю неделю — на выходных нам хочется расслабиться и наградить себя. Но это ложный путь. Так вы откатываетесь назад. Ведь один день потребления вредной пищи нивелирует весь прогресс за неделю.
- Вы пьете недостаточно воды. Поскольку организм часто путает чувство жажды и голода, нужно употреблять достаточное количество воды в день. Это также поможет вывести токсины из организма.
- Мало овощей. Овощи помогают быстрее насытиться. Важно включать овощи в каждый прием пищи.
- Употребление коктейлей на ужин. Таим образом, вы не урезаете калории, а только вредите себе. Вы быстрее опьянеете. Помните также, что алкоголь — очень калорийный.
- Увлечение диетическими добавками. Маркетинг убеждает нас в том, что «диетические» продукты работают. Но они — искусственные, и наш организм не усваивает их хорошо. Лучше найдите более натуральные и здоровые аналоги.
А какие из этих ошибок допускаете вы?
Ещё больше советов и рецептов для похудения на нашем сайте!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.