ПИТАНИЕ ПРИ РАЗДРАЖЕННОМ КИШЕЧНИКЕ - Veronica
ПИТАНИЕ ПРИ РАЗДРАЖЕННОМ КИШЕЧНИКЕ
Те, кто часто страдает от диареи и запоров, могут страдать синдромом раздраженного кишечника. О том, какая диета помогает при раздраженном кишечнике, вы узнаете здесь.

Питание при раздраженном кишечнике

Те, у кого есть проблемы с синдромом раздраженного кишечника, часто не знают, что делать с проблемами. При этом могут возникать следующие симптомы, среди прочего:

  • Боль в животе
  • Тошнота
  • Понос
  • Запор
  • Метеоризмы

Там, где лекарства обычно терпят неудачу, облегчение симптомов может быть достигнуто с помощью диеты. Конечно, на это нет никакой гарантии, но следующие продукты и информация могут вам помочь.

Питание при раздраженном кишечнике: что я могу сделать?

  • Важно отметить, что вы едите регулярные блюда довольно небольшими порциями. Обязательно ешьте и жуйте тщательно. В любом случае, избегайте любой еды во время стресса или суеты.
  • В течение дня нужно пить достаточное количество воды и, при необходимости, чай. Воду пейте для борьбы с запором и восстановления потерянной жидкости.
  • При питании вы должны внимательно следить за тем, какие продукты поглощаются и как обрабатываются. Продукты, ведущие к вздутию живота, такие как бобовые или очень жирная пища, вам лучше отказаться от дискомфорта. Молочные продукты, а также кофе и алкоголь также плохо переносятся кишечником.
Кстати, почитайте эту статью тоже  Три рецепта чая от простуды

Питание при раздраженном кишечнике: что мне теперь есть?

  • Избранные фрукты (ананас, банан, черника, клубника, малина, маракуйя, апельсин, виноград, лимон, киви, лайм)
  • Выбранные овощи (баклажаны, брокколи, фенхель, огурцы, морковь, кольраби, лук-порей, кукуруза, оливки, перец, брюссельская капуста, красная капуста, шпинат, помидоры, цуккини)
  • Молочные продукты без лактозы
  • Крупы (рис, овес, просо, лебеда, амарант)
  • Белки (мясо, рыба, орехи, яйца, семена)
  • Темный шоколад
  • Пейте воду и чай

Питание при раздраженном кишечнике: какие продукты следует избегать?

  • Избранные фрукты (яблоко, абрикос, груша, ежевика, грейпфрут, вишня, манго, мирабель, нектарин, персик, арбуз, слива)
  • Выбранные овощи (артишок, цветная капуста, горох, фасоль, чеснок, порей, чечевица, грибы, свекла, соевые бобы, спаржа, лук)
  • Обычные молочные продукты
  • Крупы (пшеница, рожь, белый хлеб, макароны)
  • Конфеты, искусственные подсластители
  • Фруктовые соки, пиво и газированные напитки

Питание при раздраженном кишечнике: 3 практических совета

  • Опустите пшеницу: Поскольку люди, страдающие синдромом раздраженного кишечника, часто не переносят глютен, диета без пшеницы может быть полезна, по крайней мере, временно. Пшеница содержит проблемные олигосахариды. Благодаря фруктам и овощам, а также безглютеновым зерновым продуктам вы можете потреблять альтернативные продукты с достаточным количеством питательных веществ.
  • Проконсультируйтесь с врачом: Прежде чем полностью изменить свою диету, вам следует проконсультироваться с врачом. Это может, например, диагностировать непереносимость лактозы или фруктозы или обнаружить непереносимость глютена. Что, однако, невозможно предсказать реакцию на продукты с высоким содержанием белка. Поэтому имеет смысл протестировать их примерно в течение четырех-шести недель и посмотреть, как реагирует на них ваш кишечник.
  • Фруктоза как критический фактор: в наши дни все больше и больше продуктов, модифицированных фруктовым сахаром (фруктозой). Люди, страдающие от таких заболеваний, как диарея или запор, имеют слабый кишечник, который с трудом переваривает фруктозу. Таким образом, средства для жизни с низким содержанием белка предпочтительнее при жалобах.
Кстати, почитайте эту статью тоже  Черный орех — полезные свойства и противопоказания

Ещё больше полезных статей на нашем сайте!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *