10 природных средств от депрессии - Veronica

10 природных средств от депрессии

    Как известно, депрессия чаще всего возникает в период межсезонья. На улице мало солнечного света, возможно снег, а возможно дождь и слякоть. В такую пору у многих людей возникают симптомы депрессии.

    А знаете ли Вы общие симптомы депрессии?

    Симптомы депрессии различны, но в целом, существуют общие симптомы, возникающие у большинства людей, страдающих депрессией. Например, такие как, чувство отчаяния, тревоги, грусти, усталости, снижение самооценки и многие другие как эмоциональные, так и физические проявления. Для большинства из нас депрессия — это кратковременный недуг, который посещает нас не часто. Но, если депрессия затянулась, то непременно нужно начинать с ней бороться. И мы поможем вам это сделать, подобрав десятку самых действенных природных средств от депрессии. Заметим, что будет лучше, если вы воспользуетесь несколькими из предложенных нами советами, потому как исход лечения депрессии очень индивидуален, а полезное действие некоторых природных средств вы можете увидеть только через некоторое время.

    1. Попробуйте Иглоукалывание

    Иглоукалывание помогает при болях и может помочь при депрессии и тревоге. Когда игла входит кожу в одном из 400 основных акупунктурных точек вашего тела, то тело реагирует, выпуская эндорфины. Это заставляет вас чувствовать себя более спокойно, счастливо и расслабленно. Многие люди говорят, что это чувство может длиться довольно долго после сеанса иглоукалывания.

    Вам понадобится:

    • Всего лишь найти хорошего лицензированного врача-иглорефлексотерапевта.
    • Почитайте отзывы, поинтересуйтесь друзей и знакомых о хороших врачах.
    • Обратитесь в проверенные клиники, потому как нередко можно встретить неквалифицированного врача-иглорефлексотерапевта, сэкономив на лечении.
    Кстати, почитайте эту статью тоже  Гречишный мед — полезные свойства и противопоказания
    2. Пейте чай с ромашкой

    Депрессия идет рука об руку с проблемами сна. Считается, вещество под названием флавоноид, которое в большом количестве содержится в ромашках положительно воздействует на страдающего депрессией человека, расслабляя его. Ромашковый чай будет отличным средством, которое поможет расслабиться перед сном. Рекомендуем пить перед сном стакан ромашкового чая.

    Вам понадобится:

    • Заварите 2 чайные ложки сухой ромашки в стакане кипятка.
    • Дайте настояться в течение 15 минут.
    • Процедите.
    • Можете добавить 1 чайную ложку молока и мёда.
    • Перемешать.
    3. Медитация.

    Отличное средство для тех, кто любит медитировать. Мы стали настолько оторваны от себя, от нашей души и наших мыслей, что постепенно теряем способность быть наедине с собой. Просто «пообщайтесь» с собой, начните с самого малого 2-3 минуты в день прогулок с собственным разумом — отличная попытка заглянуть внутрь своей души. Скажите себе как сильно Вы любите себя, порассуждайте об отвлеченных не бытовых вещах. После такой «беседы» вам определённо станет легче.

    Вам понадобится: 2-3 минуты свободного времени.

    4. Пейте зелёный чай 

    Помимо кофеина, зелёный чай содержит ещё один очень важный компонент L-теанин. L-теанин отлично работает в паре с кофеином для повышения настроения, одновременно защищая организм от возможного неблагоприятного действия кофеина. Не вдаваясь в тонкости биохимии, можно смело сказать, что зеленый чай уменьшает стресс и повышает настроение.

    Вам понадобится:

    • 1 стакан кипятка
    • 1 пакетик зелёного чая.
    Кстати, почитайте эту статью тоже  Льняная мука — полезные свойства и противопоказания

    Первое, что вы должны выпить за завтраком — это кружка крепкого зелёного чая.

    5. «Счастливая» диета 

    Здоровое питание может помочь с настроением в целом, но есть некоторые продукты, которые помогут вам с выработкой серотонина — особого химического вещества в мозге, которое делает нас счастливым. Вот те продукты, которые содержат серотонин в большом количестве: Рыба-масло, кокосовое масло, льняное масло, вишни, сыр, сливы, чёрный шоколад, финики, инжир, яйца. Но, будьте аккуратны, избыток серотонина — не полезен для человека, он может быть потенциально опасен, вызывая серотониновый синдром.

    Вам понадобится: продукты с высоким содержанием серотонина.

    6. Психотерапевт

    Не стыдитесь обращаться к психотерапевту. Если Вы чувствуете, что не в силах справиться с депрессией самостоятельно, то специалист — это то, что вам нужно. Именно специалист в течение нескольких минут сможет оказать столь необходимую помощь для совладения со своими мыслями и эмоциями.

    7. Держитесь подальше от кофе 

    Научно доказано, что кофе кратковременно повышает настроение. Для страдающего депрессией человека, эта кратковременность губительна. Резкие всплески настроения крайне нежелательны при депрессии. Лучше заменить кофе на зелёный чай, потому как он также содержит кофеин (см. выше).

    8. Принимайте зверобой

    Зверобой — популярное средство не только от депрессии, но и от других нервных расстройств. Им лечили ещё во времена Древней Греции. Спросите в аптеке Зверобой и принимайте его согласно инструкции. Зверобой может продаваться в различных формах, в таблетках, капсулах и другими способами. Но, если вы принимаете какие-то другие препараты, то вам нужно проконсультироваться с вашим врачом, поскольку зверобой может неправильно взаимодействовать с другими препаратами.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Чесночная шелуха — полезные свойства и применение
    9. Принимайте витамины группы B

    Витамин B, а именно B-12, и некоторые другие играют важную роль для мозга, производя химические вещества, которые оказывают непосредственное влияние на настроение (серотонин, дофамин и адреналин). Если вам не хватает какого-то из этих важных витаминов, то такой дефицит будет пагубно влиять на ваше психоэмоциональное состояние, что может вызывать депрессию или усиливать её действие.

    10. Попробуйте светотерапию (фототерапию)

    Световая терапия особенно полезна, если вы страдаете от сезонного аффективного расстройства, ваше настроение зависит от зимних дней. Светотерапия может быть очень полезной при депрессиях. Она может поднять настроение, активизируя мозговой «циркадный кардиостимулятор», который регулирует циклы сна. А хорошее настроение и здоровый сон — отличное лекарство от депрессии.

    Вам понадобится: всё зависит от ваших предпочтений и от вашего кошелька. В настоящее время в любом, даже небольшом, городе есть множество мест, которые предлагают услуги по лечению фототерапией. Если же Вы не хотите сильно тратиться, то обычный поход в солярий способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, так нужного страдающим депрессией, а также заставит Вашу кожу вырабатывать витамин D, который также полезен, особенно в зимний период.

    Ещё больше полезных статей на нашем сайте!
    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

    2 thoughts on “10 природных средств от депрессии

      1. Суть в том, что некоторых из нас предает наш самый главный защитник — иммунная система, которая изменяет наше мироощущение. Поэтому теперь медики изучают, не вызывает ли разладившаяся иммунная система воспаление в организме, что приводит к изменению настроения.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *