5 мифов о фитнесе

Как правило, в спорте, как и в чем-либо другом, есть свои убеждения. Но на деле они оказываются не более, чем мифом. И вот самые распространенные из них.

1. Самое, наверное, известное это то, что от жировых отложений на животе можно избавиться с помощью упражнений на пресс. Это глубокое заблуждение. Можно иметь крепкий пресс, не имея при этом стройной фигуры. Человек не может похудеть лишь в одном месте. Для похудения необходимо делать все комплексно, то есть и фитнесом заниматься, и одновременно при этом соблюдать диету. А так же проводить интенсивные кардиотренировки.
2. Многие женщины боятся «перетренироваться». Они считают, что нужно обязательно заниматься с маленьким весом, иначе станешь, извините меня за выражение, «халком». Это все полный абсурд. В женском организме очень мало тестостерона, за счет которого и набирают мышечную массу мужчины.
3. Если вы считаете, что наличие пота свидетельствует о качестве тренировки, то вы глубоко заблуждаетесь. Пот — это всего лишь особенности организма. Можно провести качественную тренировку, при этом почти не вспотев.
4. Если у вас не болят мышцы после тренировок, то это не значит, что вы позанимались впустую. Это, как и пот, тоже является особенностью организма. Кто-то на следующий день после фитнеса лишнее движение сделать не в силах, а кто-то словно «огурец», будто и вовсе не тренировался. Каждый организм индивидуален. И в этом нет ничего страшного и необычного.
5. Низкоинтенсивные тренировки быстрее помогут сбросить вес, скажете вы. А вот и неправда. Именно от интенсивности зависит количество сжигаемых калорий. Чем меньше вы стоите и больше шевелитесь, тем лучше результат и эффективность кардиотренировки.