С помощью каких продуктов, вы уберете жир на животе раз и навсегда? - Veronica

С помощью каких продуктов, вы уберете жир на животе раз и навсегда?

    Вода – эликсир жизни

    Почётное 1-е место в списке продуктов питания для похудения занимает вода. Учёные из Оклендского научно-исследовательского института провели исследование с участием 173 женщин, предложив им увеличить потребление напитка с 1 до 2 литров в сутки. По истечении 12 месяцев каждая участница эксперимента в среднем сбросила 2 кг., ничего не меняя в питании и образе жизни.

    Вода убирает жир с живота по следующим причинам:

    • увеличивает расход калорий в течение суток;
    • снижает аппетит, заполняя желудок;
    • поддерживает оптимальный водно-солевой баланс в организме.

    Кроме того, у человека пропадает соблазн утолять жажду калорийными напитками. Например, сладким чаем, соком, газировкой.

    Совет: чтобы усилить жиросжигательный эффект, добавляйте в воду пару капель лимонного сока.

    Зелёный чай – источник жиросжигающих соединений

    В группу продуктов питания для снижения веса входят тонизирующие напитки. А самый полезный из них – зелёный чай.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  8 советов, которые помогут отказаться от сахара и не сойти с ума

    Продукт содержит химические соединения, которые усиливают расщепление висцерального (глубинного) жира в организме:

    • кофеин – ускоряет метаболизм;
    • галлат эпигаллокатехина – усиливает действие жиросжигающего гормона норадреналина.

    Эффект зелёного чая для похудения был доказан во многих научных исследованиях. Например, в эксперименте учёных из университета Кхон Каена в 2008 году приняли участие 60 тайцев, страдающих ожирением. Участники, принимавшие экстракт зелёного чая, в среднем сжигали за сутки на 183 ккал больше, чем остальные.

    Куриные яйца и грудка – строительный материал для организма

    В 2019 году в научном журнале «BMC Medicine» были перечислены продукты правильного питания, сжигающие внутренний жир на животе. Эксперты считают, что на обмен веществ положительно влияет белковая пища.

    В список вошли, в частности, такие продукты:

    • яйца;
    • куриная грудка;
    • консервированный тунец;
    • бобовые (фасоль, чечевица).

    Белки ускоряют метаболизм и снижают тягу к высококалорийной еде. А ещё в организме они расщепляются до аминокислот, которые идут на строительство мышц, костей. У человека улучшается внешний вид кожи, волос и ногтей.

    Мнение эксперта: «Куриные яйца – единственный продукт, который усваивается организмом на 97–98%. В одном штуке 70–75 ккал, а чистого белка – 6–6,5 гр. Протеин из двух яиц пойдёт на пользу мышцам, костям и сосудам» врач-гастроэнтеролог Светлана Бережная.

    Зелень – кладезь витаминов для похудения

    Избавление от лишнего веса немыслимо без витаминов, макро и микроэлементов. Какие продукты питания восполняют дефицит организма в полезных веществах? Любые листовые овощи и травы, в частности, петрушка, укроп, кинза, шпинат, базилик.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Бишофитовые ванны как их принимать с максимальным эффектом

    Они особенно богаты витаминами А, С, К, фолиевой кислотой, калием и магнием, кремнием, железом. Такие продукты нормализуют гормональный фон и метаболизм, выводят из организма лишнюю жидкость и токсины.

    Мнение эксперта: «В процессе похудения зелень нужна для сбалансирования рациона. А ещё она ощелачивает организм, помогая пищеварительной системе лучше работать» врач-диетолог Натали Макиенко.

    Рыба – продукт против переедания

    Рыба содержит не только полноценный белок, но и много хрома. Этот микроэлемент помогает организму поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Он избавляет от тяги к сладкому и в целом уменьшает аппетит.

    Особенно много микроэлемента присутствует в тунце. 100 гр. этой рыбы обеспечивает 180% суточной потребности организма в хроме.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  5 популярных процедур для похудения

    Грейпфрут – антагонист жирной пищи

    К основным продуктам питания для похудения относятся и цитрусовые, особенно грейпфрут. В горьких белых перегородках присутствует нарингин. Это вещество препятствует усвоению жиров, поступающих в организм с пищей. А ещё при регулярном употреблении фрукта в крови снижается уровень инсулина – гормона, тормозящего жиросжигательные процессы.

    Мнение эксперта: «Если употреблять грейпфрут или свежий сок из него в дополнение к разумной (не строгой) диете, то похудательный эффект обязательно будет» врач-диетолог Галина Степанян.

    Продукты питания с жиросжигающими свойствами – не панацея. Если вы продолжите загружать организм «мусорной» пищей и вести малоподвижный образ жизни, ситуация почти не изменится. Но если вы начнёте заботиться о своём здоровье, то перечисленные в статье продукты ускорят процесс похудения и помогут сохранить стройность на долгие годы.

    Ещё больше рецептов и советов для похудения на нашем сайте!
    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *