Правильное питание на 14 дней - Veronica

Правильное питание на 14 дней

    Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов

    Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет – лучше покупайте отруби с ламинарией) + 2 чашки зеленого чая без сахара

    Третий завтрак: 2 яблока

    Первый обед: 2 сухарика (лучше не пшеничных, а ржаных) и 1 кружка кефира нежирного

    Второй обед: 1 апельсин и 100 граммов творога нежирного

    Полдник: 4 зерновых хлебца (покупайте гречневые, они самые полезные!) и 1 чашка черного чая без сахара

    Первый ужин: 100 граммов нежирного творога

    Второй ужин: 100 граммов вареной говядины или курятины или 2 яйца куриных (на выбор, но лучше чередовать – один день курица, второй день – говядина, третий день – 2 яйца).

    Плюсы в том, что:

    • Во-первых, питаемся с правильной частотой, которую всегда рекомендуют диетологи. Часто, но по чуть-чуть.
    • Во вторых, животный белок употребляем только 1 раз в сутки – что тоже распространенное диетическое правило.
    • В третьих, что будет наиболее приятно, второй ужин можно провести даже в 10 часов вечера. То есть не придется ограничивать себя и после 18.00 не брать ничего в рот.
    Кстати, почитайте эту статью тоже  5 советов, которые помогут похудеть без спорта и диет

    Ещё больше советов и рецептов для похудения на нашем сайте!
    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *