Идеальная фигура за 7 дней

1 день
Набор продуктов:
- вареное куриное филе (200 гр.),
- яблоки (2 шт),
- апельсин (1 шт.),
- нежирный творог (100 гр.),
- нежирный йогурт (1 шт.),
- 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 день
Набор продуктов:
- 1 порция гречневой каши (100 гр.),
- грейпфрут (1 шт.),
- вареная говядина (200 гр.),
- 1 стакан нежирного кефира,
- чернослив (100 гр.),
- томаты (2 шт.)
3 день
Набор продуктов:
- 1 стакан молока,
- мандарины (4 шт.),
- груша (1 шт.),
- 1 порция рисовой каши (100 гр.),
- болгарские перцы (4 шт.),
- 1 чашка зеленого чая,
- вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 день
Набор продуктов:
- курага (100 гр.),
- нежирный творог (150 гр.),
- груши (2 шт.),
- вареное филе (200 гр.),
- капуста свежая белокочанная (200 гр.),
- огурцы (5 шт.)
5 день
Набор продуктов:
- морская капуста (100 гр.),
- сырая морковь (4 шт.),
- яблоки (2 шт.),
- 1 порция гречневой каши (100 гр.),
- 2 чашки черного чая,
- 1 стакан молока,
- вареная или запеченная рыба (200 гр.)
6 день
Набор продуктов:
- ягоды, можно замороженные (200 гр.),
- 1 порция пшенной каши (100 гр.),
- вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.),
- вареная говядина (150 гр.),
- апельсины (2 шт.)
7 день
Набор продуктов:
- нежирный йогурт (2 шт.),
- 1 порция овсяной каши (100 гр.),
- изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.),
- вареное филе (200 гр.),
- груши (2 шт.),
- яблоки (2 шт.),
- свекла вареная (100 гр.).
- Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
Ещё больше советов и рецептов для похудения на нашем сайте!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.