1 день

Набор продуктов:

• вареное куриное филе (200 гр.),
• яблоки (2 шт),
• апельсин (1 шт.),
• нежирный творог (100 гр.),
• нежирный йогурт (1 шт.),
• 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 день

Набор продуктов:

• 1 порция гречневой каши (100 гр.),
• грейпфрут (1 шт.),
• вареная говядина (200 гр.),
• 1 стакан нежирного кефира,
• чернослив (100 гр.),
• томаты (2 шт.)

3 день

Набор продуктов:

• 1 стакан молока,
• мандарины (4 шт.),
• груша (1 шт.),
• 1 порция рисовой каши (100 гр.),
• болгарские перцы (4 шт.),
• 1 чашка зеленого чая,
• вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 день

Набор продуктов:

• курага (100 гр.),
• нежирный творог (150 гр.),
• груши (2 шт.),
• вареное филе (200 гр.),
• капуста свежая белокочанная (200 гр.),
• огурцы (5 шт.)

5 день

Набор продуктов:

• морская капуста (100 гр.),
• сырая морковь (4 шт.),
• яблоки (2 шт.),
• 1 порция гречневой каши (100 гр.),
• 2 чашки черного чая,
• 1 стакан молока,
• вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 день

Набор продуктов:

• ягоды, можно замороженные (200 гр.),
• 1 порция пшенной каши (100 гр.),
• вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.),
• вареная говядина (150 гр.),
• апельсины (2 шт.)

7 день

Набор продуктов:

• нежирный йогурт (2 шт.),
• 1 порция овсяной каши (100 гр.),
• изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.),
• вареное филе (200 гр.),
• груши (2 шт.),
• яблоки (2 шт.),
• свекла вареная (100 гр.).
• Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Ещё больше советов и рецептов для похудения на нашем сайте!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.