Диета Хейли Помрой: сбрось 10 килограммов легко и быстро - Veronica

Диета Хейли Помрой: сбрось 10 килограммов легко и быстро

    Хейли Помрой, диетолог из США, обрела мировую известность после того, как помогла Роберту Дауни-младшему прийти в форму перед съемками «Железного человека», а Джей Ло — к съемкам для American Idol. Доктор Помрой разработала систему питания, которую сама называет «Диетой для тех, кто отчаялся найти работающую диету». И она гениальна!

    Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой

    По мнению Хейли Помрой, большинство диет либо не работают вовсе, либо работают лишь некоторое время, а потом организм словно перестает реагировать на ограничения в рационе. Третий вариант еще опаснее: после окончания диеты сброшенные килограммы возвращаются, прихватив с собой пяток-другой собратьев.

    Хейли считает, что причина тут в гормонах: диеты снижают активность щитовидной железы, производящий гормон Т3, который в нашем организме отвечает за сжигание жира. Другой побочный эффект длительного ограничения в питании — чрезмерная активность надпочечников. Они вырабатывают гормон РТ3, который как раз, напротив, защищает жировые клетки от расщепления. Этот двойной эффект и тормозит похудение: ешь ты по-прежнему мало, правильную пищу, но те жиры, что (совершенно разумно) входят в твой рацион, не расщепляются, а в условиях ограниченного питания организм действует, как матушка-природа научила: делает запасы.

    Кстати, почитайте эту статью тоже  7 полезных тайн похудения

    Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:

    • Положительный настрой, минимум стресса.
    • Не отказываться от пищи, приносящей удовольствие.
    • Отказаться от любых строгих и непреложных правил питания.
    • Не считать калории.
    • Не голодать.

    Приблизительный график приема пищи:

    (для жаворонков — на полтора часа раньше, для сов — на два часа позже)

    Подъем: 7−00

    Завтрак: 7−30

    Перекус: 10−00

    Обед: 13−00

    Перекус: 16−00

    Ужин: 19−30

    Вся диета продлится четыре недели, в течение которых ты потеряешь как минимум 10 килограммов. Если хочешь убедиться в ее эффективности, набери в поисковике «диета Хейли Помрой отзывы» и увидишь, как она работает.

    Начали!

    Понедельник и вторник

    Завтрак: Крупы и фрукты

    Перекус: Фрукты

    Обед: Крупы, фрукты, овощи и белковая пища

    Перекус: Фрукты

    Кстати, почитайте эту статью тоже  5 малоизвестных способов похудения, о которых вы не знали

    Ужин: Крупы и фрукты

    На этом этапе важно снизить активность надпочечников, чтобы подготовить организм к сжиганию жира. Ограничений в рецептуре блюд нет, главное — чтобы вес порции в основной прием пищи (завтрак, обед и ужин) не превышал 300 граммов, а перекуса — 150 граммов.

    Среда, четверг и пятница

    Завтрак: Белковая пища и овощи

    Перекус: Белковая пища

    Обед: Белковая пища и овощи

    Перекус: Белковая пища

    Ужин: Белковая пища и овощи

    Эта фаза диеты нацелена на расщепление уже сформировавшихся жировых отложений. Очень важно на этом этапе увеличить потребление жидкости до двух литров воды в сутки.

    Суббота и воскресенье

    Завтрак: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

    Перекус: Овощи, полезные жиры, белок

    Кстати, почитайте эту статью тоже  Диета «Минус 60» — система похудения Екатерины Миримановой

    Обед: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

    Перекус: Овощи, полезные жиры, белок

    Ужин: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

    Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов. Теперь нужно насытить его «правильными» жирами, что удивительным образом стимулирует их расщепление и ускоряет обмен веществ почти в два раза. Отлично, если ты сможешь включить в рацион оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус и авокадо.

    Да, на диете Хейли Помрой все действительно настолько просто!

    Исключить из рациона совсем потребуется только сахар, кофеин и соль.

    Ещё больше рецептов и советов для похудения на нашем сайте!
    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *