20 невероятных способов, как эффективно убрать живот в домашних условиях - Veronica

20 невероятных способов, как эффективно убрать живот в домашних условиях

    Хотите точеную талию, но никак не выберетесь в спортзал? Теперь это не обязательно! Жир на животе не только доставляет неудобства, но и ведет к серьезным проблемам со здоровьем.

    Вот 20 невероятных способов, как эффективно убрать живот в домашних условиях.

    1. Пейте зеленый чай. Потребление зеленого чая имеет множество преимуществ для здоровья. Он содержит антиоксиданты и кофеин, которые стимулируют обмен веществ.
    2. Частичное голодание. Популярный метод частичного голодания состоит в 24-часовых голоданиях 1 или 2 раза в неделю. Есть и другой вариант: принимать пищу 8 часов, и 16 голодать каждый день.
    3. Пробиотичные добавки. Пробиотики — это бактерии, присутствующие в добавках и продуктах питания. Они усиливают иммунную функцию и улучшают работу кишечника. Согласно исследованиям, различные типы бактерий играют важную роль в процессе регуляции веса.
    4. Яблочный уксус. Трехмесячное исследование показало, что тучные мужчины, которые потребляли одну столовую ложку яблочного уксуса каждый день, теряли 1,4 см жира с талии. Уксус безопасен только при разбавлении водой, иначе он может разрушить эмаль зубов. Но если у вас есть проблемы с ЖКТ — обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.
    5. Избегайте фруктовых соков. Фруктовый сок богат минералами и витаминами, но в нем много сахара, как и соды. В 200 мл. яблочного сока содержится 24 грамма сахара, 50% из которого — фруктоза.
    6. Ешьте жирную рыбу. Жирная рыба содержит много белка и омега-3 жиров. Исследования показывают, что эти элементы помогают в сокращении висцерального жира.
    7. Баланс потребления и траты калорий. Важно понимать, сколько калорий вы потребляете и сколько тратите. Вы можете воспользоваться специальными счетчиками калорий, где нужно указывать, что вы съели на протяжении дня.
    8. Спокойный сон. Согласно исследованиям, недостаток сна может привести к увеличению веса. Вам нужно не только спать 7 часов: сон должен быть качественным.
    9. Избегайте подслащенных напитков. Подслащенные сахаром напитки богаты фруктозой. Исследования показали, что сладкие напитки ведут к повышению количества жиров в печени. Кроме того, сладкие напитки приносят огромный вред всему организму. Посмотрите, что может с вами сделать всего 1 банка колы.
    10. Тренировки с весами. Силовые тренировки также помогают сжигать жир. Для этого не обязательно идти в спортзал — в сети есть много примеров упражнений, которые можно спокойно выполнять дома. Главное тут — регулярность.
    11. Кокосовое масло. Кокосовое масло является одним из самых полезных жиров для потребления. Оно ускоряет метаболизм и помогает сжигать лишние калории. Потребляйте 2 ст.л. кокосового масла каждый день.
    12. Меньше углеводов. Диеты, содержащие менее 50 гр. углеводов в день, приводят к уменьшению жировой прослойки. Достаточно отказаться от картофеля, белого хлеба, макарон и сладостей.
    13. Делайте кардио. Аэробные упражнения эффективны для сжигания калорий. Продолжительность и частота кардиопрограммы важнее, чем ее интенсивность. А вот подборка самых лучших кардиотренировок, которые спокойно можно выполнять дома.
    14. Избегайте сладких продуктов. Большое потребление сахара ведет к накоплению жира в организме. Поэтому, уменьшите количество сладостей. Замените их на фрукты и ягоды.
    15. Будьте спокойны. Стресс может привести к увеличению жира в брюшной полости за счет выработки гормона стресса. А он повышает аппетит и способствует накоплению жира.
    16. Делайте упор на белки. Основным питательным веществом для потери живота является белок. Он повышает скорость метаболизма и помогает сохранить мышечную массу, когда вы худеете.
    17. Не употребляйте алкоголь. Исследования показали, что употребление алкоголя может привести к значительному риску ожирения.
    18. Избегайте транс-жиров. Они присутствуют в спредах, маргарине, жирных покупных продуктах. Также старайтесь делать упор на необработанную пищу и навсегда забудьте о готовых продуктах и полуфабрикатах.
    19. Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка помогает вывести с организма вредные вещества, быстрее насыщает и тем самым исключает переедание.
    20. Пробуйте что-то новое. Главное — это правильный настрой и упорство. Постарайтесь найти свой собственный рецепт успеха — попробуйте скомбинировать эти методы между собой и вы обязательно похудеете.
    Кстати, почитайте эту статью тоже  Что произойдет, если вы будете делать планку каждый день

    А как вы поддерживаете себя в форме?

    Ещё больше советов и рецептов для похудения на нашем сайте!
    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

    One thought on “20 невероятных способов, как эффективно убрать живот в домашних условиях

    1. Антиэстетичные бугорки и рыхлая кожа на бедрах и попе – беда едва ли не каждой второй женщины. Каких только методов не придумано для борьбы с этой напастью: диеты, упражнения, «волшебные» гели и кремы. Однако наиболее эффективным по-прежнему остается хороший антицеллюлитный массаж – этакий прицельный бой с пресловутой «апельсиновой коркой». Как правильно делать его в домашних условиях? И какие его виды приносят самые быстрые и заметные результаты?

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *